ルテインとセットで摂取したいゼアキサンチンを含む食品とは

ブルーライトなど目にダメージを与える光から目を守るルテインは、目のケアに最適な成分です。

ですが目の働きをサポートする成分には、ゼアキサンチンという成分もあります。

ルテインとセットで摂取すると良いといわれているゼアキサンチンはどのような働きがあるのか、またどのような食品があるのでしょうか。

ゼアキサンチンはルテインと同じで、黄斑部に存在する脂溶性の色素成分で、カロテノイドのキサントフィル類に分類されます。

このように共通点が多いゼアキサンチンですが、優れた抗酸化作用を持ち、目の健康維持に働いているところまでルテインと同じなのです。

ゼアキサンチンの抗酸化作用は、ブルーライトなどによって発生する活性酸素を除去する効果があります。

活性酸素が大量に発生すると、目の機能が低下して回復力などが衰えてしまいます。

そのため目を酷使するとかすみ目や疲れ目、ドライアイなどのトラブルが発生しやすくなるのです。

ゼアキサンチンはルテインと共に働いて、黄斑部を活性酸素から守ります。

黄斑部は眼球の中でも一番光が集まる部分ですから、この部分の機能が低下すると視覚機能自体が衰えてしまいます。

ゼアキサンチンはルテインと同じ働きを持っているので、黄斑部を守り視覚機能のトラブルを防ぐ効果が期待できるのです。

ゼアキサンチンは、ルテインの含有量が豊富なほうれん草に含まれています。

ですので、ルテインとセットで摂るには、ほうれん草を食べるのがおすすめです。

ただしほうれん草に含まれるといっても、含有量が多いというわけではありません。

また茹でたり炒めたりすると、調理過程で栄養が逃げてしまうので、含有量よりも摂取量は少なくなるのが実情です。

もし眼病予防や目のトラブル改善のためにゼアキサンチンを摂るのであれば、必要量を摂取できるサプリメントを活用するといいですね。

サプリメントによる摂取では、体内のゼアキサンチンを増やせることが分かっているので、目の健康維持やトラブル改善効果が期待できます。

サプリによっては、ルテインとゼアキサンチンの両方が配合されていますから、効率よく摂取出来るでしょう。

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